Ako svake noći ne spavate dovoljno, niste sami. Zapravo, prema jednoj studiji, otprilike 50% ljudi spava manje od preporučene količine svake noći. Ako želite poboljšati kvalitetu sna i pomoći sebi da se probudite svježiji, nemojte zanemariti izbor jastuka. Evo nekoliko načina kako poboljšati kvalitetu sna odabirom pravog jastuka.

Zašto su jastuci važni?

Nije tajna da dobar san može učiniti čuda za vašu razinu energije i cjelokupno zdravlje. Ali ono što većina ljudi ne zna jest koliko je zapravo važno dobro se naspavati. Premalo ili nedovoljno kvalitetnog odmora može dovesti do niza fizičkih i mentalnih problema, uključujući stres, umor, glavobolje, debljanje i više. I dok se ovi problemi na prvi pogled mogu činiti malima, oni često dovode do drugih problema kad se stalno ignoriraju. Prije sljedećeg drijemanja ili spavanja navečer, važno je znati koju vrstu jastuka trebate koristiti kako biste svaki dan imali kvalitetan san.

Što se događa ako ne odaberete pravi jastuk?

Ako ne spavate na jastuku koji vam odgovara, mogli biste propustiti dovoljno sna svake noći da biste izgubili 1-2 kilograma masti svaki mjesec. Ako se obično vrtite i okrećete ili se budite nekoliko puta tijekom noći, to bi moglo imati veze s vašim izborom jastuka. Loš jastuk otežat će opuštanje mišića vrata i glave na način koji vodi kvalitetnom snu. Kada dođe vrijeme za spavanje, umjesto toga odaberite jedan od ovih jastuka: jastuci od memorijske pjene mogu pružiti izvrsnu potporu jer se oblikuju oko vaše glave i vrata; neke marke čak uključuju i tehnologiju hlađenja kako biste spriječili pregrijavanje. Za one koji osjećaju bol dok leže, konturni jastuk može pružiti olakšanje nudeći potporu tamo gdje je najpotrebnija. Tradicionalni jastuci od perja i paperja mogu olakšati točke pritiska jer su obično mekši od ostalih vrsta jastuka; međutim, ako ste alergični na perje ili vam se jednostavno ne sviđa koliko je pahuljasto, razmislite o odabiru alternativne vrste punjenja kao što je sintetičko vlakno.

Koji su neki čimbenici pri odabiru jastuka?

Tržište jastuka eksplodiralo je posljednjih godina i sada možete birati između desetaka opcija. Što trebate tražiti? Čvrsti ili mekani jastuk? Memorijska pjena ili tradicionalno punjenje? Kako bismo odgovorili na ova pitanja, pobliže ćemo pogledati što svaku vrstu jastuka čini posebnom. Nakon toga, na vama je; kada je riječ o individualnoj udobnosti, svatko je malo drugačiji. Neki ljudi više vole mekane jastuke; drugi uživaju u čvrstini. Najbolji način da saznate što vam najbolje odgovara je testiranjem što je moguće više opcija i uvidom u ono što vam se čini najudobnijim tijekom vremena. Međutim, ako želite neke prijedloge, evo nekoliko stvari koje morate imati na umu: – Jastuci od memorijske pjene obično su čvršći od drugih vrsta jastuka. Ove vrste jastuka u prosjeku mogu biti i skuplje od ostalih. Ako volite da je vaš jastuk prilično čvrst, ali ne želite nešto pretvrdo, memorijska pjena bi mogla biti prava stvar za vas. – Jastuci od paperja i perja obično su mekši od alternativa memorijskoj pjeni, ali nisu nužno bolji. Često su skuplji i od drugih vrsta jastuka (iako ne uvijek). Ako volite da vam je jastuk jako mekan, ali ne želite nešto toliko mljackavo da vam glava tone u njega, razmislite o perju ili paperju umjesto memorijske pjene.

Različite vrste jastuka

Danas na tržištu postoji nekoliko različitih vrsta jastuka. Prvo, tu je paperje, što je mekani jastuk punjen perjem i obično izrađen od guščjeg ili pačjeg perja. Puhni jastuci su jeftini i vrlo udobni, ali obično ne traju dulje od nekoliko godina. Druga vrsta jastuka zove se sintetika, koja je punjena umjetnim vlaknima poput poliestera ili mikrovlakana. Obično su jeftiniji od pernatih jastuka, ali mogu biti prilično čvrsti i učiniti da vam glava previše tone. Konačno, tu je memorijska pjena, koju su prvi popularizirali Tempurpedic madraci, a od tada je postala uobičajeni materijal i za jastuke.

Izvor fotografije: wollbett.hr